Méditation de pleine conscience

Méditation de pleine conscience3 Meditation pleine conscience

La méditation de pleine conscience est une pratique laïque qui vise à libérer son esprit afin de se concentrer dans le moment présent au lieu de se laisser emporter par le flot des pensées (ruminations ou anticipations anxiogènes). Ainsi, le méditant s’entraîne à muscler son attention pour revenir à son corps, il a alors accès à son souffle, à ses émotions, aux sensations corporelles, à ses sens et à son environnement intérieur et extérieur. 

La méditation de pleine conscience (par des exercices formels réguliers) a de nombreux bienfaits :

- Au niveau de la santé (meilleur système immunitaire, production d’ondes alpha, meilleur contrôle de la douleur, réduction des inflammations…)
- Au niveau cognitif (concentration, mémoire, apprentissages et créativité…)
- Au niveau du bien-être (meilleur sommeil, diminution du stress et de l’anxiété, calme, détente, émotions positives, régulation des émotions négatives…) 

Au niveau des relations « à soi et aux autres » (bienveillance, empathie, écoute, respect de soi, confiance et estime…)

logo mediationLa méditation de pleine conscience se couple également avec la méditation thématique guidée (visualisation créatrice) qui agit physiquement sur le cerveau (neuro-plasticité). Outre le fait que la visualisation permet de se détacher des pensées polluantes, elle a l’avantage de faire surgir des images positives créées par notre mental et que notre cerveau intègre comme la réalité. Nous emmagasinons ainsi de nombreuses ressources positives pour répondre à des besoins du quotidien (confiance en soi, ancrage, bienveillance, détente…)

Enfin, la méditation de pleine conscience peut être accompagnée de la sonorité des bols chantants, un atout en plus pour déclencher les bienfaits des ondes alpha (celles de la relaxation légère et du calme éveillé).

 

 

 

 

 

La pratique de la méditation de pleine conscience est proposée par Virginie Maurin

Pratique collective tous les jeudis de 20h à 21h. Les séances s’adressent à tous les niveaux.
Mon objectif étant de m’adapter à vos besoins et de vous fournir les outils pour apprendre à méditer au quotidien.

12€ / séance (ou 100 € / 10 séances soit 10€ la séance)

10€ / séance pour les étudiants sur présentation de la carte étudiant

 

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4bouton copieVirginie MAURIN

Professeur certifié de méditation de pleine conscience. 

Instructeur de méditation de pleine conscience selon la méthode Eline Snel « Calme et attentif comme une grenouille » auprès des 4-12 ans.


Propose également des séances individuelles personnalisées, des séances « famille » et des séances en groupe privé. J’interviens également dans les écoles auprès du jeune public.

4bouton copieTéléphone : 06 81 19 96 66

4bouton copieCourriel : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 

 

 

 

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